Саратовские эксперты дали советы по плавному возвращению к работе после каникул

Саратовские эксперты, завкафедры психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии СГМУ имени В. И. Разумовского, заслуженный врач России Юлия Барыльник и ассистент кафедры Анастасия Щелчкова, предоставили рекомендации по плавному возвращению к рабочему ритму после новогодних каникул.

Основное правило заключается в том, что не следует резко возвращаться к рабочему графику, а необходимо заранее подготовиться к этому. За несколько дней до окончания праздников рекомендуется начинать ложиться и вставать ближе к привычному времени, что поможет организму мягко адаптироваться. По данным экспертов, в последние праздничные дни стоит сократить употребление алкоголя и жирной пищи, чтобы нервная система и обмен веществ быстрее пришли в норму.

В последний день каникул лучше всего посвятить спокойному отдыху и легким домашним делам, что поможет настроиться на рабочий лад. В первый рабочий день не следует сразу же браться за разбор большого количества писем или решение всех накопившихся задач. Эксперты советуют начать с составления плана на неделю и дать себе 2−3 дня для постепенного вхождения в рабочий режим.

«Не требуйте от себя сверхусилий с первого дня — главное сейчас — сохранить баланс между работой и личным временем», — отметила медик Щелчкова.