Рост психических расстройств в Саратове: советы по улучшению здоровья
В Саратове наблюдается рост числа людей, страдающих от тревожности, депрессии и других психических расстройств. По словам заведующей кафедрой психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии СГМУ им. В.И. Разумовского Юлии Барыльник, почти каждая вторая болезнь связана с состоянием ментального здоровья.
Классическая шизофрения остается редкой, затрагивая около 1% населения, в то время как тревожные расстройства, депрессии и проблемы с адаптацией становятся все более распространенными. Основными факторами, способствующими этим состояниям, являются постоянный стресс, нарушения сна, хаотичный образ жизни и недостаток знаний о том, как заботиться о психическом здоровье, как стало известно из интервью с врачом.
Барыльник подчеркивает, что справиться с тревожностью можно, но это требует активных действий. Она рекомендует наладить режим дня, особенно нормализовать сон и бодрствование. «Важно засыпать с 22:00 до 01:00 ночи, чтобы эндогенный мелатонин не расходовался впустую», — отмечает она.
В рацион питания следует включить продукты, богатые триптофаном, такие как бананы, орехи, молочные продукты, индейка и яйца. Кроме того, физические нагрузки, включая прогулки на свежем воздухе, играют важную роль в улучшении настроения. После 40 лет особенно важно добавлять силовые и кардио-нагрузки для поддержания мышечной массы и работы мозга.
Врач также акцентирует внимание на том, что ожидать, что тревожность пройдет сама по себе, не следует. Нарушения в работе мозга требуют активного участия человека. Даже у годовалых детей могут проявляться первые признаки тревожности или депрессии. «Благодаря внимательному отношению к собственному образу жизни и профессиональному мониторингу состояния, возможно предупредить серьезные последствия психических нарушений», — добавила Барыльник.
